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本日は『筋膜リリース』について
目次
1，筋膜とは
2，筋膜リリースとは
3，こんな人におすすめ
4，今回のまとめ
1，筋膜とは
「筋膜」は筋肉を覆う薄い組織膜のことで、「浅筋膜（せんきんまく）」「深筋膜（しんきんまく）／腱膜筋膜（けんまくきんまく）」「筋外膜（きんがいまく）」「筋周膜（きんしゅうまく）」「筋内膜（きんないまく）」の5つが連続して層を成したものです。各筋膜はお互いに連携しており、筋肉や内臓の膜と繋がりながら全身に張り巡らされています。
筋膜には筋肉を保護する作用、筋収縮時の滑りを助ける作用、血管や神経、リンパ管を支えて通過させる機能があります。筋繊維や器官、神経などとも連結していて三次元的に全身を覆っており、「第二の骨格」とも言われております。
筋内膜以外の筋膜はコラーゲン繊維とエラスチン繊維でできており、コラーゲンとエラスチンはお互いに協力し合って身体の形を整えたり、身体の動きに合わせて形を戻したりしています。
2，筋膜リリースとは
日頃の姿勢のバランスや、同じ姿勢を取り続けると体がアンバランスになり、筋膜が自由に動けなくなります。本来はサラサラの水溶性の基質が粘土の高い状態になり、筋膜全体の滑りが悪くなる状態になるからです。すると筋膜を通っている血管や神経、リンパ管などの通過部分が圧迫されて循環障害などが起こります。
筋膜リリースとは、筋肉をスムーズに動かすため、癒着・萎縮してしまった筋膜を解きほぐす施術を言います。癒着が見られる筋膜をほぐすことで、本来のさらさらの滑りやすい状態に戻していきます。筋膜は全身に張り巡らされているため、痛みやこりを感じる箇所だけを解きほぐすのではなく、全身をバランスよくほぐすことが大切です。
3，こんな人におすすめ
体の不調を改善したい方
筋膜リリースは、長時間のデスクワークや立ち仕事などが原因の肩こり・腰痛にお悩みの方におすすめです。患部を撫でたり揉んだりするマッサージも一時的な効果を発揮しますが、根本的な問題解決にはなりません。筋膜の癒着や萎縮を解きほぐして本来の動きを取り戻してあげることで、体を健康的な状態へと改善していきましょう。
効率良くダイエット＆ボディメイクしたい方
筋膜リリースは、キュッとくびれたウエストや引き締まった二の腕など、理想のスタイルを叶えたい方にもおすすめです。骨や内臓を正しい位置に導くため、全身のむくみやたるみが解消されてスタイルアップにも効果的。また、筋肉の可動域・柔軟性を高めることで、スッキリとした後ろ姿を作るために必要な「僧帽筋」「広背筋」も鍛えやすくなります。筋肉にアプローチすることで基礎代謝もアップし、効率的なボディメイク＆ダイエットが叶うのです。
4，今回のまとめ
筋膜リリースは身体のメンテナンスとしておすすめのメニューです。痩身としては身体を整えることで血流がよくなりダイエット効果が高くなるほか、正しい位置に戻すため、キレイなスタイルを手に入れることができる点で人気です。
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