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プロテイン＝美容というイメージが付きがちですが、じつは実は美容に深く関係してる！今回はプロテインと美容にフォーカスをあてていきます☆
目次
1，美容にプロテインがなぜ必要か
2，おすすめのプロテイン
3，プロテインの飲み方
4，今回のまとめ
1，美容にプロテインがなぜ必要か
プロテインというと『筋肉をつけるもの』というイメージお持ちではないですか？私もそうでした。しかし、「タンパク質」と聞くとどうですか？「三大栄養素」というイメージ。プロテインという言葉がどうも商品名として定着してしまったからでしょうか？
『プロテイン＝たんぱく質』と頭にまず入れてくださいね。
身体の成分のうち、約60％は水分です。脂質が15～20％、たんぱく質は20％、その他ミネラルなど数％で構成されており、このたんぱく質の中の約30％をコラーゲンが占めています。美肌に欠かせない『コラーゲン』。美肌づくりにコラーゲンを取り入れる女性は多いですが、その元となるたんぱく質を積極的に摂取する方が、実は美肌効果を期待できると言われています。
たんぱく質が不足すると、肌や髪のツヤがなくなり慢性的な乾燥肌に悩まされることにもなりかねません。上質なプロテインを飲むことは、必要なタンパク質を補給し本来の美しさを引き出すことに繋がるのです。
2，おすすめのプロテイン
今、たくさんのプロテインがありますよね。どれも魅力的に見えるし、なんだかよくわからない。
アイムがおすすめするのはこれ↓↓↓
Cureさんから出ている『BEAUTY PROTEIN』￥5616
女性のためのしなやかな身体をつくるためのプロテインです☆
1日1杯をお水に溶かして飲むことで成人女性(30~50代）の1日に必要な「たんぱく質量1/4」「ビタミン1/2」「ミネラル量1/2」を摂取することができます。過剰な食欲を抑え、内臓の代謝にアプローチすることで、基礎代謝量の変化に着目。痩せやすい身体づくりをサポートしてくれます。
前述の植物性プロテインと動物性プロテインをミックスすることで、体への吸収もよく、なんとバニラ味☆とてもおいしいプロテインです☆
3，プロテインの飲み方
プロテインの摂取方法は目的によって大きく変わります。例えばウエィトリフティングやボディビルダーの方々と、美容のために摂ろうとされる方では全然目的がちがいますよね。大まかに目的別に飲むタイミングをご紹介します。
- ≪筋肉量・筋力アップには運動後30分以内に≫
- ≪栄養バランス改善には食事前後・就寝前に≫
- ≪ダイエットを兼ねるなら食事と置き換える≫
これらはどのプロテインを摂るときも基本変わらないと思ってもらっていいと思います。無理なく、ストレスの無いように続けることが大切ですね☆
4，今回のまとめ
健康はもちろん、美肌にも大切なプロテイン。上質なもの、目的にあったものを選んで無理なく摂取しましょう。