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ダイエット中はストレスが多い…そんなイメージありませんか？

目次

1，ダイエット中のストレスはなぜためるの？？

2，ダイエットのストレスの解消法

3，こんなコースもおすすめ

4，今回のまとめ

1，ダイエット中のストレスはなぜためるの？？

ダイエット中にストレスがたまるのは主に2つの原因だといわれています

＊ダイエット中のストレス原因＊

1，低血糖によるイライラ

2，セロトニン不足による幸福感の減少

1，低血糖によるイライラ…食事量を極端に減らすと、低血糖状態になり、脳内が糖不足に。すると怒りやイライラを感じやすくなってしまうのです。

2，セロトニン不足による幸福感の減少…おいしいものを食べると幸福感がありますよね☆その正体は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌によるもの。過度の食事制限でセロトニンの分泌する機会が減るだけでなく、セロトニンの原料になる栄養が足らない。という結果になってしまい、さらにストレスが溜まってしまうことになるのです。

2，ダイエットのストレスの解消法

では上記の二つを回避するにはどうすればいいのでしょう。解決策も2つにしてみました。

1，楽しいと思える趣味・時間を作る

2，ご褒美デーを作る

1，楽しいと思える趣味・時間を作る・・・できるだけ低血糖は避けたいところですが、ダイエット中はなってしがち。ご自分の脳をリラックスさせてあげる意味でも【楽しい・嬉しい】と思える時を作るのはとても大切になってきます。趣味でも軽い運動でもなんでも大丈夫。ストレスを溜めないことを心がけてください。

2，ご褒美デーを作る・・・いわゆる【チートデー】です☆10日に一度ほど「今日はなんでも好きなものを食べていい！！」というご褒美デーを作りましょう。脳も体も幸福感を味わうことで前後の毎日を活き活きと過ごすことができます。とはいえ、脂質糖分のバランスは少し気にしながら。ケーキなどの洋菓子よりも和菓子を選んでみる、洋食より和食を選ぶ・・・など、ダイエット中ということも念頭に置きながら、「どっちでもいいなら太りにくい方にしよう！」精神をもって過ごしてくださいね。

3，こんなコースもおすすめ

アイムにはたくさんのリラックスコースがあります。BODYコースのリヴァイセルボディや筋膜リリースでダイエット志向を高めるもよし、フェイシャルやアロマボディコースで心身のリラックスもおすすめです☆

4，今回のまとめ

ダイエットの天敵は【ストレス】。ストレスを溜めながらのダイエットで得た結果は、もっと高みを目指さないと不安になる心の不安定を招きかねません。自分の体と心に向き合いながら、楽しく美しく明日を迎えましょう☆